Тернопільський студент виграв на міжнародному конгресі

Студент ТНМУ імені Я. Горбачевського поїхав на міжнародний конгрес, де здобув перше місце за презентацію своєї роботи.

Про це повідомляє «Теrnopilski» з посиланням на інтернет-видання «ТЕРЕН».

Хуберт Мікоша розробив спеціальну програму про те, як позбавитись надлишкової ваги і ожиріння підліткам. До слова, він зайнявся створенням цікавого проекту зі здорового харчування на основі практичних рекомендацій Гарвардської медичної школи.

Це він зробив у структурному вигляді. Свою програму здорового харчування Хуберт поділяє на такі аспекти:

  1. Харчування. Щоденний раціон має бути наповнений фруктами та овочами (50 %), а також зерновими і здоровими білками (решта 50 %). Слід відмовитися від червоного м’яса, бекону, сосисок, адже там велика кількість транс-жирів. Не варто зловживати олією, адже ці речовини теж там містяться. Людям, які контролюють рівень інсуліну в організмі необхідно їсти ячмінь, вівсянку, коричневий рис та макарони із цілісних сортів пшениці. Вони корисніші за білий хліб і рис.
  2. Активність. Фізична активність має важливий вплив на організм людини, адже дозволяє не тільки добре почуватись, а й підтримувати себе в тонусі. Постійні фізичні вправи значно зменшують ризик захворювань, а саме серцево-судинні і цукровий діабет.
  3. Звички. Для того, щоб сформувати у себе культуру споживання здорової їжі потрібно поступово викорінювати шкідливі звички. Перш за все слід переосмислити фразу: «Ви є тим, що ви їсте» і переглянути меню, щоб наповнити його кориснішими продуктами. Якщо ж ви обожнюєте фаст-фуд, то замінюйте потрохи цю їжу на домашню. Тут варто шукати альтернативу у всьому: смажені м’ясо, картоплю замінювати на печені, морозиво – на йогурт, смузі, куплену випічку – на домашні десерти, картопляні чипси – на овочеві, фруктові.
  4. Психологія. Слід змінювати своє ставлення до їжі та кількість її споживання, щоб у майбутньому не лікувати надлишкову вагу. Це можна почати з виховування у собі щоденної звички: вивченні корисних властивостей продуктів перед їхньою покупкою чи вживанням. Також слід спробувати метод самонавіювання, щоб обирати їжу, яка не шкодить організму.

Робота студента отримала схвальні відгуки і зацікавила усіх системним підходом до харчування людини. 

Барбекю в домашніх умовах для франківчан: як приготувати смачні та корисні страви

В довгі зимові вечори так хочеться порадувати себе та родину чимось смачним. Погода за вікном часто не дозволяє поїхати на природу та поласувати шашликами...

Франківка створила унікальні “гуцульські стікери” та мріє переносити їх людям на тіла

 23-річна Наталія-Анна Темех створила серію гуцульських наклейок, які мріє переносити людям на тіло. Ці незвичні ілюстрації передають карпатський колорит та є уособленням гірської краси....
.,.,.,.