Тернопольский студент выиграл на международном конгресе

Студент ТНМУ имени Я. Горбачевского поехал на международный конгресс, где получил первое место за презентацию своей работы.

Об этом сообщает «Теrnopilski» со ссылкой на интернет-издание «ТЕРЕН».

Хуберт Микоша разработал специальную программу о том, как избавиться избыточного веса и ожирения подросткам. К слову, он занялся созданием интересного проекта по здоровому питанию на основе практических рекомендаций Гарвардской медицинской школы.

Это он сделал в структурном виде. Свою программу здорового питания Хуберт разделяет на следующие аспекты:

1. Питание

Ежедневный рацион должен быть наполнен фруктами и овощами (50%), а также зерновыми и здоровыми белками (остальные 50%). Следует отказаться от красного мяса, бекона, сосисок, ведь там большое количество транс-жиров. Не стоит злоупотреблять растительным маслом, ведь эти вещества тоже там содержатся.

Людям, которые контролируют уровень инсулина в организме необходимо кушать ячмень, овсянку, коричневый рис и макароны с целостных сортов пшеницы. Они полезнее белого хлеба и риса.

2. Активность

Физическая активность имеет важное влияние на организм человека, поскольку позволяет не только хорошо себя чувствовать, но и поддерживать себя в тонусе. Постоянные физические упражнения снижают риск заболеваний, а именно сердечно-сосудистых и сахарного диабета.

3. Привычки

Для того, чтобы сформировать у себя культуру потребления здоровой пищи нужно постепенно искоренять вредные привычки. Прежде всего следует переосмыслить фразу «Вы есть то, что вы едите» и пересмотреть меню, чтобы наполнить его полезными продуктами. Если же вы обожаете фаст-фуд, то заменяйте понемногу эту еду на домашнюю.

Здесь стоит искать альтернативу во всем: жареные мясо, картофель заменять на печеное, мороженое — на йогурт, смузи, купленную выпечку — на домашние десерты, картофельные чипсы — на овощные, фруктовые.

4. Психология

Следует менять свое отношение к еде и количество ее потребления, чтобы в будущем не лечить избыточный вес. Это можно начать с воспитания в себе ежедневной привычки: изучения полезных свойств продуктов перед их покупкой или употреблением. Также следует попробовать метод самовнушения, чтобы выбирать пищу, которая не вредит организму.

Фотографии, ставшие историей Франковска: жизнь и творчество выдающегося фотохудожника Степана Назаренко

Художник, которого называют патриархом украинской фотографии, победитель многочисленных международных конкурсов и обладатель премий. Степан Назаренко – один из символов Ивано-Франковска второй половины 20 века....

"Гуцулка Ксения": съемки легендарного фильма на Прикарпатье

Ивано-Франковская область уже давно стала центром живописности и красоты Украины. Сюда приезжают люди отовсюду для любования красотой природы и ознакомления с историей настоящей Гуцульщины, сообщает...
.,.,.,.