Основи правильного харчування для франківців

Все частіше дієтологи стали говорити про ПП, а не про дієти і схуднення. Що ж це означає? І як франківцям налагодити свій режим харчування відповідно до рекомендацій фахівців?

Здорове харчування

ПП розшифровується як «правильне харчування». І це не аналог дієт або інших обмежень, які допоможуть людині тільки тимчасово. Принципи здорового харчування розраховані якраз на те, щоб цілі сім'ї харчувалися так, як задумано самою природою, як правильно для організму в цілому. Це, в свою чергу, призведе до таких приємних результатів, як нормальна вага протягом усього життя, гарне самопочуття, відмінне здоров'я, бадьорість протягом дня, глибокий і повноцінний сон вночі, тонус м'язів та ін.

Є такі компанії, які навіть допомагають зайнятим людям складати їх раціон харчування відповідно до рекомендацій дієтологів. Наприклад, онлайн-магазин YARO пропонує продукти для правильного харчування і цілі розроблені програми для тих, хто не має часу готувати самостійно. Така доставка правильного харчування в Києві вже успішно працює і завоювала прихильність постійних клієнтів.

Тут можна отримати все, що потрібно для збалансованого харчування на кожен день для всієї родини:

  • різні смузі;
  • суперфуди, в яких є концентрат корисних мікроелементів для організму;
  • розроблені програми для харчування на кожен день, що особливо подобається «зіркам» сцени та кіно;
  • смачні та корисні солодощі, десерти;
  • готова гранола;
  • різні соуси та корисні масла.
правильное питание

Правила ПП

Але необов'язково купувати вже готові страви з раціону правильного харчування. Адже таке харчування повинно підтримуватися людиною протягом життя, а його принципи не такі складні, як здається на перший погляд.

Основні рекомендації полягають в наступному:

  1. Ви дотримуєтеся різноманітності в харчуванні – вибираєте для щоденного раціону і м'ясо, і рибу, і овочі, і фрукти, і крупи, і молочну продукцію та ін. Практично кожен варіант їжі повинен бути присутнім в тарілці протягом дня.
  2. Бажано вуглеводну і солодку їжу вживати в першій половині дня, а білкову та овочі – в другій.
  3. Приймати їжу потрібно з однаковими інтервалами 4-5 разів на день.
  4. Вам не обов'язково рахувати при цьому кількість калорій. Досить, щоб кожна порція містила не більше 350 г продуктів.
  5. Якщо є бажання підрахувати калорії і дізнатися, скільки ви вживаєте поживних речовин, то орієнтуйтеся на те, що для звичайної дорослої людини в день в нормі повинно надходити в організм близько 1800-2000 ккал.

Знижувати їх кількість штучно не потрібно. Але якщо метою є схуднення, то тимчасово варто зменшити споживання їжі на 500 калорій в день. Але не обмежуйте себе занадто сильно, інакше зі здоровим харчуванням це вже не матиме нічого спільного.

Франківцям ж важливо засвоїти те, що правильно харчування – це не дієта. Це основа для здоров'я, дотримуватися якої потрібно протягом усього життя. І бажано привчати до збалансованого і різноманітного прийому їжі ще з дитинства, тоді у людини будуть правильні і здорові звички, які допомагають їй почувати себе добре.

Comments