Основы правильного питания для франковцев

Все чаще диетологи стали говорить о ПП, а не о диетах и похудении. Что же это значит? И как франковцам наладить свой режим питания в соответствии с рекомендациями специалистов?

Здоровое питание

ПП расшифровывается как «правильное питание». И это не аналог диет или других ограничений, которые помогут человеку только временно. Принципы здорового питания рассчитаны как раз на то, чтобы целые семьи питались так, как задумано самой природой, как правильно для организма в целом. Это, в свою очередь, приведет к таким приятным результатам, как нормальный вес на протяжении всей жизни, хорошее самочувствие, отличное здоровье, бодрость на протяжении дня, глубокий и полноценный сон ночью, тонус мышц и пр.

Есть такие компании, которые даже помогают занятым людям составлять их рацион питания согласно рекомендациям диетологов. Например, онлайн-магазин YARO предлагает продукты для правильного питания и целые разработанные программы для тех, кто не имеет времени готовить самостоятельно. Такая доставка правильного питания в Киеве уже успешно работает и завоевала расположение постоянных клиентов.

Здесь можно получить все, что нужно для сбалансированного питания на каждый день для всей семьи:

  • различные смузи;
  • суперфуды, в которых есть концентрат полезных микроэлементов для организма;
  • разработанные программы для питания на каждый день, что особенно нравится «звездам» сцены и кино;
  • вкусные и полезные сладости, десерты;
  • готовая гранола;
  • различные соусы и полезные масла.
правильное питание

Правила ПП

Но необязательно покупать уже готовые блюда из рациона правильного питания. Ведь такое питание должно поддерживаться человеком всю жизнь и его принципы не так сложны, как кажется на первый взгляд.

Основные рекомендации заключаются в следующем:

  1. Вы придерживаетесь разнообразия в питании – выбираете для ежедневного рациона и мясо, и рыбу, и овощи, и фрукты, и крупы, и молочную продукцию и пр. Практически каждый вариант еды должен присутствовать в тарелке на протяжении дня.
  2. Желательно углеводную и сладкую пищу употреблять в первой половине дня, а белковую и овощи – во второй.
  3. Принимать пищу нужно с одинаковыми интервалами 4-5 раз в день.
  4. Вам необязательно считать при этом количество калорий. Достаточно, чтобы каждая порция содержала не больше 350 г продуктов.
  5. Если есть желание подсчитать калории и узнать, сколько вы употребляете питательных веществ, то ориентируйтесь на то, что для обычного  взрослого человека в день в норме должно поступать в организм около 1800-2000 ккал.

Снижать их количество искусственно не нужно. Но если целью является похудение, то временно стоит уменьшить потребление еды на 500 калорий в день. Но не ограничивайте себя слишком сильно, иначе со здоровым питанием это уже не будет иметь ничего общего.

Франковцам же важно усвоить то, что правильно питание – это не диета. Это основа для здоровья, придерживаться которой нужно на протяжении всей жизни. И желательно приучать к сбалансированному и разнообразному приему пищи еще с детства, тогда у человека будут правильные и здоровые привычки, помогающие ему чувствовать себя хорошо.

Comments